201501/27

Como alcançar Foco e Determinação para Emagrecer? – Dicas Práticas

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Mara Regis Santos de Oliveira de Santis

Um dos desafios do processo de emagrecimento é cozinhar de maneira saudável, quando se tem força de vontade, foco e determinação para alcançar um objeto é até mais fácil, pois você tem uma motivação para aprender novas receitas e experimentar novos sabores. Porém, quando falta foco e determinação, tudo fica mais difícil, ainda mais ir para cozinhar preparar algo que seja verdadeiramente saudável.

Pra você que assim como eu acorda com fome, preparar um café da manhã leve é uma tarefa difícil, se sua geladeira possui alimentos não saudáveis este processo é ainda mais complicado. Porém, nada disso é impossível e hoje eu venho com Dicas Práticas para que você encontre força para viver de bem com seu corpo e principalmente, de bem com sua saúde.

Dê um passo de cada vez: Não seja radical ao ponte de abandonar de uma vez tudo que não é saudável, se você fizer isso com seu corpo as chances de você desistir são muito maiores, por isso, dê um passo por vez. Estabeleça metas reais que você conseguirá alcançar, por exemplo, se você consome refrigerante todos os dias, de domingo a domingo, experimente ficar de segunda a sexta só com sucos, dando preferência para sucos naturais. O mesmo vale para outros alimentos que você sabe que não é saudável mas não consegue viver sem. Conto aqui como decidi viver sem refrigerante.
Não espere resultados imediatos: Quando eu falo de viver de maneira saudável não é fazendo aquela dietas milagrosas, e sim através de uma Reeducação Alimentar, que é a melhor maneira de se alcançar resultados duradouros. Não coloque todo seu foco e determinação na balança, em visualizar quanto está perdendo constantemente, coloque seu foco em consumir a quantidade de alimentos que seu corpo realmente precisa e claro, com alimentos adequados. Conto aqui sobre meus 18kg, onde você vai ver que não foi da noite para o dia.
Faça atividade física: Mesmo que você seja uma pessoa sedentária, como eu era, coloque os exercícios como parte do seu objetivo, só alimentação não é suficiente. Porém, não seja afobado(a), geralmente quando você começa a se exercitar, surgem as dores musculares, o que é absolutamente normal, mas se você ficar ansioso(a), querendo correr atrás do tempo perdido, achando que vai alcançar seus objetivos em 1 mês, pode acabar se desmotivando. Além disso, com exagero você não vai aguentar as dores. Assim, vai reclamar, enjoar e, provavelmente, não vai querer mais malhar. Se você puder se matricular em uma academia e ter a sua disposição um profissional especializado para te auxiliar, matricule-se. Mas, se por algum motivo não puder ir a uma academia, faça em casa. Conto aqui como é possível fazer exercícios em casa.
Crie hábitos novos: Todo mundo já sabe que dietas milagrosas não tem efeito, o melhor é reeducar seu organismo através de hábitos saudáveis. Alguns deles são: evitar alimentos gordurosos e que contenham alto teor de sódio, evitar o consumo de doces, frituras, consumir mais verduras e frutas durante o dia, se alimentar de 3 em 3 horas, associar a atividade física com estes hábitos farão diferença… Conto aqui dez hábitos que tenho colocado em prática.
Aprenda a respeitar o tempo: Querer tudo agora, neste exato momento, impede o amadurecimento do processo de emagrecimento e sua evolução. Atingir qualquer objetivo requer planejamento, cumprimento de etapas e avaliação do que foi realizado. Vá com calma e estabeleça metas passo a passo, pois é impossível chegar ao final do percurso sem percorrer antes o caminho todo.
Substitua sacrifício por prazer: A verdade quando ouve-se falar em força de vontade, já dá a ideia de que o projeto é muito difícil de ser levado adiante. Se é assim pra você, troque o termo força de vontade por boa vontade – simplesmente você a favor do seu desejo. No lugar de lembrar do esforço que terá que passar.