201510/05

Benefícios do Ômega 3

Hoje quero compartilhar com vocês sobre os benefícios do Ômega 3.

O ômega 3, nada mais é que, um tipo de gordura, conhecido como ácido graxo essencial, uma vez que é essencial para proporcionar saúde ao nosso corpo. O corpo humano não é capaz de produzi-lo, tendo que obtê-lo através da alimentação. O consumo diário de Ômega 3, demonstra benefícios para nosso coração e todo sistema circulatório. Mas não é só isso, listei aqui os demais Benefícios para quem consome Ômega 3.

Benefícios do Ômega 3

Atividade anti-inflamatória;

Atividade antitrombos (entupimento dos vasos sanguíneos);

Redução dos níveis de triglicerídeos;

Controle da pressão arterial;

Redução do estresse;

Melhora na circulação sanguínea;

Maior estabilidade cardíaca;

Ajuda a reduzir os efeitos colaterais da TPM nas mulheres;

Redução do LDL (colesterol ruim);

Auxilia na manutenção dos níveis de testosterona;

Melhora nas funções cerebrais.

Os Benefícios do Ômega 3 estendem-se para a redução do risco de desenvolver diversas doenças, incluindo:

Diabetes;
Acidente vascular cerebral (derrame);
Artrite reumatóide;
Asma;
Síndromes inflamatórias intestinais (colites);
Alguns tipos de câncer;
Declínio mental.

Alguns estudos também indicam que o ômega 3 traz benefícios para o humor, o aprendizado e para o sistema imunológico.

Com uma lista dessa fica bem claro que o ômega 3 ajuda não só no processo de emagrecimento, mas também melhora a saúde de um modo geral para qualquer tipo de pessoa. Se você aliar o consumo desse ácido graxo essencial a uma alimentação balanceada, terá muito mais chances de ter uma vida saudável e ainda emagrecer.

Existem os seguintes tipos de ômega 3: o ALA (ácido alfa linolênico) que está mais presente em sementes, chia, nozes, castanhas e hortaliças verdes (como couve e brócolis) e os presentes principalmente no óleo de peixe: O EPA E O DHA. Que estão presentes em salmões selvagens (de mar, não de tanques), sardinhas, arenque, peixes frescos marítimos em geral. A quantidade ideal seria usar esses peixes diariamente, além dos vegetais e hortaliças.

É melhor consumir Ômega 3 de plantas e animais ou de suplementos?

Segundo o Dr Rocha, com certeza a melhor forma de consumo é in natura ou seja, em alimentos presentes na natureza. Mas por outro lado sabemos que a realidade da maioria das pessoas não permite que elas tenham acesso diário a peixes, carnes de boa qualidade e vegetais. Por isso ele recomenda a suplementação adequada de Ômega 3 para se obter os maiores benefícios possíveis.

Qual a melhor cápsula de Ômega 3?

Segundo o Dr Rocha, boa parte das suplementações não possuem um bom padrão de qualidade, o óleo de peixe se não for bem armazenado sofre oxidação, ou seja, perde suas propriedades benéficas e acaba por não trazer benefício algum. Para identificar uma boa marca, você precisa avaliar a qualidade do ômega 3 através do cheiro. Abra a cápsula, se tiver cheiro forte de peixe, é porque está oxidado e portanto não é de boa qualidade. Se for um cheiro mais suave, é razoável. Se estiver sem cheiro, essa é a melhor marca. Então resta testar!

A Suplementação de Ômega 3 que utilizo já passou por este teste da cápsula com ou sem cheiro, e a mesma não possui cheiro algum. A marca é a Fortvitta e realizo a compra através do site da Natue, confira o link do produto aqui.

A Conclusão que se chega através do Ômega 3, é que ele não é somente para auxiliar no processo de emagrecimento, ele é um benefício para sua saúde, que ao meu ver, deve se tornar nossa prioridade nos dias de hoje.

Pense nisso!