Hoje venho compartilhar com vocês várias receitinhas de Suco Detox, e claro, seus benefícios.
Segundo a nutricionista funcional Mariana Duro, o suco detox é uma bebida que apresenta componentes que favorecem a limpeza hepática, potencializando a eliminação de toxinas que sobrecarregam o nosso organismo. Ele recebe este nome, pois o fígado é o órgão mais importante no processo de DESTOXIFICAÇÃO, conhecido também por DETOX. Ele transforma as toxinas que captamos do meio ambiente (ar poluído, alimentos contaminados com agrotóxicos e com aditivos alimentares, medicamentos, entre outros) em substancias que são eliminadas pela urina, fezes e bile. Promovendo esta limpeza do fígado, ou seja, promovendo a DETOX, facilitamos o processo de emagrecimento e de diurese, além da melhora de outros sintomas citados abaixo.
No Geral, eles são ricos em ingredientes que agem como diurético combatendo a retenção de líquidos, estimulam o funcionamento do sistema imunológico, estimulam o funcionamento do intestino, hidratam a pele, melhoram o sono, aumentam a disposição e estimulam o desempenho da memória. Vale ressaltar que ele precisa ser associado a uma alimentação balanceada para que seja verificado o seu efeito no organismo.
Benefícios: A popular combinação abacaxi e erva-doce não é apenas refrescante, mas muito eficiente, pois sua ação diurética potencializa a eliminação de impurezas. 110 calorias
Benefícios: Vegetais e raízes ricos em fibras ajudam no funcionamento do intestino e o gengibre ajuda na digestão. A principal função deste suco detox é ser fonte de fibras. 155 calorias
Benefícios: Ajuda a eliminar toxinas do organismo, além de ser rico em ferro – fundamental pra saúde das células do sangue e manutenção das funções musculares. Oferece mais do que a recomendação diária de vitamina K, necessária pra manutenção óssea e coagulação sanguínea. 95 calorias
Benefícios: Suco Imunoestimulante. A acerola, o morango, e as frutas cítricas são fontes de vitamina C, importante pra manutenção do sistema imunológico – ou seja, ótimo pra combater um resfriado. 156 calorias
Benefícios: O suco é um excelente diurético, antioxidante, digestivo e termogênico. Ainda ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e por ser rico em fibras, contribui para inibir a fome, estimulando a saciedade. 150 calorias
Benefícios: Rico em vitamina C, beta-caroteno e fibras, esse suco tem tudo para virar o queridinho entre as mulheres. Isso porque ele não só ajuda na prevenção do câncer de colo e de mama como também combate a celulite. Além disso, ele funciona como um importante eliminador de toxinas do organismo. 140 calorias
Benefícios: Ajuda a eliminar toxinas do organismo e previne o estresse oxidativo.
Obs.: Mirtilo e Blueberry é a mesma coisa.
151 calorias
Benefícios: Suco Pós-Treino. Ele é rico em potássio, que equilibra os eletrólitos e fluidos. Este suco é o mais calórico porque sua função é constituir e reparar os músculos.
231 calorias
Benefícios: Tanto o gengibre quanto a canela aceleram o funcionamento do metabolismo. Eles são alimentos termogênicos, ou seja, que elevam a temperatura do corpo. Sendo assim, o organismo gasta mais energia para manter a temperatura corporal e, consequentemente, consome mais calorias. As propriedades da uva roxa todos sabemos, anti-oxidantes, anti radicais livres e uma infinidade de benefícios a saúde. 155 calorias
Benefícios: O açúcar das frutas é fonte de energia saudável e a água de coco auxilia na hidratação devido a seus eletrólitos. O resultado é um suco hidratante e energético. 105 calorias
O Bom do suco Detox é que você pode variar os ingredientes, e claro, conhecer outras receitas. Em uma consulta com minha a Nutri Suelen Campos, ela me listou outras opções de detox para fazer as variações, são elas:
- MELANCIA + GENGIBRE + LINHAÇA + ÁGUA
- MAÇÃ + GENGIBRE + CENOURA + COUVE + ÁGUA
- COUVE + GENGIBRE + LARANJA + ÁGUA DE COCO
- MAÇÃ + HORTELÃ + SALSINHA + GENGIBRE + LIMÃO + COUVE + ÁGUA DE COCO
- SEMENTES DE TRIGO OU GERGELIM + COUVE + MAÇÃ + ÁGUA (Coloque uma colher de sopa das sementes em um copo de água filtrada e deixe germinar por 4 a 8 horas. Bata-as no liquidificador com os demais ingredientes)
- AMEIXA SECA + ABACAXI + HORTELÃ + ÁGUA DE COCO + LINHAÇA DOURADA (Deixar a ameixa hidratar por 8 horas na água dentro da geladeira. Bata-as no liquidificador com os demais ingredientes)
- CENOURA + MAÇÃ + LIMÃO + LARANJA + GENGIBRE + ÁGUA
- SUCO DE UVA INTEGRAL + LIMÃO + GENGIBRE + CANELA + SEMENTE DE LINHAÇA
- MAÇÃ + ABACAXI + GENGIBRE + HORTELÃ + LIMÃO + SEMENTE DE LINHAÇA + ÁGUA
O Consumo do suco é de preferência em jejum pela manhã. Porém, a qualquer hora do dia, ele faz muito bem para nossa saúde! Como sempre digo: “Se ame o suficiente para ter uma vida mais saudável”.
Grande abraço!
