Hoje gostaria de compartilhar com vocês dicas do que fazer para acelerar seu metabolismo. A forma como o nosso corpo faz a transformação das calorias em energia influencia muito no nosso peso e essas reações químicas que geram energia para o nosso organismo são chamadas de METABOLISMO. 

Quanto mais lento o metabolismo, maior a tendência de acumular gordura e ganhar peso! A boa notícia é que podemos mudar essa situação colocando algumas dicas simples em prática, vamos lá?

Dicas para ACELERAR o METABOLISMO

1. Faça seu café da manhã em até 45 minutos depois de acordar.
   Seu corpo esteve em jejum a noite toda enquanto dormia, e precisa de comida para iniciar seu metabolismo pela manhã.
2. Coma a cada 2-3 horas.
   Seu metabolismo constantemente precisa de caloria para se manter acelerado. Quando você pula uma refeição, seu metabolismo quebra. Faça 5 ou 6 pequenas refeições diárias com pequenos intervalos, que você terá menos fome e metabolismo mais rápido, o que significa maior perda de peso.
3. Coma porções de proteínas e carboidratos complexos.
   Imagine um prato vazio, com 1/3 do prato de proteína magra (peixe, frango, peru, tofu) e outros 2/3 do prato de carboidratos complexos (salada verde escura com temperos saudáveis como azeite extra virgem, limão, batata doce, inhame, vegetais cozidos).
4. Mantenha-se hidratado.
   Beba 4 litros de água ou chá por dia (isso não inclui ice tea, sucos, isotônicos, refrigerantes, etc.)
5. Se você precisa lanchar, lanche uma proteína.
   Ache fontes saudáveis de proteína onde você possa comer ingerindo apenas 100-150 calorias. Dê preferência para os alimentos com pouco açúcar, pouca gordura, como amêndoas, ovos, queijo cottage, soja, barrinha de proteína.
6. Faça musculação e treino cardio.
   Massa muscular é a chave para a queima de gordura e calorias. Não, você não ficará gigante. Músculo é o indicador mais importante para te mostrar o quão bem você consegue digerir sua comida, quantas calorias você absorve e quanto de gordura que você queima.
7. Diga não ao açúcar.
   Quando você come açúcar você coloca seu metabolismo no modo armazenamento. Foque em comida com baixo valor glicêmico, o que vai fazer você manter um nível de açúcar baixo no seu sangue.
8. Adicione comida apimentada ao dia à dia.
   Quando você ingere alimentos apimentados, seu metabolismo acelara rapidamente.
9. Durma bem.
   Pessoas que não dorme de 7 a 8 horas de sono por dia, tem mais chances de ganhar peso. Uma dica: Desligue a TV e use essa hora livre para dormir mais um pouco.
10. Evite stress.
    O alto nível de stress pode levar ao ganho de peso especialmente na barriga. Por que? Stress físico e emocional elevam o nível de cortisol, que diminui seu metabolismo.

Agora que você já conhece a teoria, é só colocar em prática!

Grande abraço!