Este é um dos meus mais novos desafios relacionados a atividade física, assim como o Desafio do Agachamento, são 30 dias. E este post é pra explicar pra vocês como funciona.

Como eu não faço academia, os desafios são uma estratégia de fazer atividade física, em casa, todos os dias. Conto aqui como é possível se exercitar sem precisar sair de casa. Lembrando que, os abdominais NÃO EMAGRECEM, eles são exercícios que melhoram o equilíbrio, postura e fortalecimento muscular, além de dar mais forma ao corpo.

A Educadora Fit Premium, Janaína Cavalheiro explica essa questão dos abdominais da seguinte forma:

O objetivo é fortalecer e definir a musculatura, essa prática não tem como finalidade o gasto calórico. Para otimizar os resultados é preciso combinar a atividade com alguns exercícios aeróbicos.

O Calendário do Desafio eu coloquei na parede aqui de casa, e vou pintando dia após dia. Segue o calendário caso você queira fazer o mesmo…

O Calendário está em inglês, mas não tem segredo, pois as imagens vão te auxiliar na dúvida de como deve ser feito. A Prancha eu utilizo cronômetro do celular, é melhor do que contar os segundos, pois é um exercício cansativo.

E não vou mentir, este desafio é mais doloroso que o Desafio do Agachamento. Mas vale a pena, nenhuma atividade física é em vão.

Por isso, vamos praticar… Bons Exercícios!